ТРАНСФОРМУЙ
СВОЄ ТІЛО

Індивідуальні програми тренувань для потужного зміцнення м'язів та формування ідеального силуету

Експертні тренери
Результати від 30 днів
Отримати програму Безкоштовна консультація
Професійні тренування у krendolir
4.9
рейтинг
800+
клієнтів
ПЕРСОНАЛІЗОВАНИЙ ПІДХІД

Наші унікальні програми

Ми розробили інноваційні програми, які враховують індивідуальні особливості вашого тіла та допомагають досягти максимальних результатів.

Силові тренування

Розроблені для зміцнення м'язової тканини, підвищення витривалості та формування рельєфу тіла. Комплексний підхід до всіх груп м'язів.

  • 12 тижнів інтенсивних занять
  • Індивідуальний план харчування
  • Постійний супровід тренера
Дізнатися більше

Кардіо програма

Інтенсивні тренування для зміцнення серцево-судинної системи, прискорення метаболізму та ефективного спалювання зайвих калорій.

  • 8 тижнів динамічних занять
  • Моніторинг серцевого ритму
  • Енергетичні комплекси
Дізнатися більше

Функціональність тіла

Комплексна програма для покращення рухливості, зміцнення глибоких м'язів та поліпшення загальної координації рухів.

  • 10 тижнів збалансованих занять
  • Відновлювальні практики
  • Прогресивне навантаження
Дізнатися більше
ЧОМУ ОБИРАЮТЬ НАС

Головні переваги krendolir

Ми створили ідеальне середовище, де ваше тіло та розум трансформуються в гармонії, а результати перевершують очікування.

Індивідуальний підхід

Кожна програма розробляється з урахуванням ваших особливостей, цілей та початкового рівня підготовки, що гарантує максимальну ефективність.

Сертифіковані тренери

Команда висококваліфікованих тренерів з міжнародною сертифікацією та багаторічним досвідом роботи з клієнтами різного рівня підготовки.

Нутриціологічна підтримка

Розробка персоналізованого плану харчування, який посилює ефект від тренувань та сприяє швидшому досягненню бажаних результатів.

Прогресивна методика

Використовуємо сучасні технології та методики тренувань, які постійно адаптуються відповідно до вашого прогресу.

Гнучкий графік

Тренування в зручний для вас час без прив'язки до жорсткого розкладу, що полегшує інтеграцію фітнесу в ваше повсякденне життя.

Психологічна підтримка

Мотиваційний супровід та психологічна підтримка на всіх етапах тренувань для стійких результатів та формування здорових звичок.

ЕКСПЕРТНА КОМАНДА

Наші професійні тренери

Досвідчені фахівці з міжнародною сертифікацією, які допоможуть вам досягти найвищих результатів безпечно та ефективно.

Олександр Петренко

Тренер з силових навантажень

10+ років досвіду роботи з професійними спортсменами та аматорами усіх рівнів підготовки.

Марія Ковальчук

Фітнес-тренер

Експертка з функціонального тренінгу, учасниця міжнародних фітнес-конвенцій та семінарів.

Андрій Мельник

Тренер з кросфіту

Сертифікований тренер з кросфіту та функціонального тренінгу з фокусом на зміцнення всього тіла.

Ольга Шевченко

Нутриціолог

Фахівець з харчування та спортивної дієтології, розробляє індивідуальні плани харчування.

РЕЗУЛЬТАТИ НАШИХ КЛІЄНТІВ

Відгуки наших клієнтів

Ось що говорять про нас клієнти, які вже досягли значних результатів завдяки нашим програмам та тренерам.

"Завдяки програмі силових тренувань я зміг збільшити м'язову масу на 7 кг за 3 місяці. Індивідуальний підхід тренерів та правильне харчування творять дива!"

Віталій Коваленко

Клієнт 8 місяців

"Після народження дитини я думала, що вже не зможу повернутися до форми. Але завдяки krendolir я не тільки повернула попередню вагу, але й значно покращила тонус м'язів!"

Наталія Литвин

Клієнт 6 місяців

"Тренуюсь у krendolir вже рік, і за цей час зміг позбутися постійної втоми, значно зміцнити м'язи та виробити звичку регулярно займатися спортом. Дякую команді за професіоналізм!"

Михайло Ткаченко

Клієнт 12 місяців

ВАРТІСТЬ ПОСЛУГ

Виберіть оптимальний тариф

Ми пропонуємо гнучкі тарифи, розроблені під різні потреби та бюджет, зберігаючи найвищу якість обслуговування.

Базовий

Для початківців

2 500 ₴ /місяць
  • 8 індивідуальних тренувань
  • Базовий план харчування
  • Доступ до мобільного додатку
  • Консультації нутриціолога
Обрати тариф

Оптимальний

Найпопулярніший

Рекомендуємо
4 200 ₴ /місяць
  • 12 індивідуальних тренувань
  • Персоналізований план харчування
  • Доступ до мобільного додатку
  • 2 консультації нутриціолога
Обрати тариф

Преміум

Максимальний результат

7 500 ₴ /місяць
  • 16 індивідуальних тренувань
  • Елітний план харчування
  • Доступ до мобільного додатку
  • 4 консультації нутриціолога
  • Доступ до ексклюзивних вебінарів
Обрати тариф

Залишилися запитання?

Заповніть форму і наш менеджер зв'яжеться з вами протягом 24 годин, щоб відповісти на всі ваші запитання та допомогти з вибором програми.

Київ, Україна
Email: [email protected]

Зв'яжіться з нами

ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ

Часті запитання

Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми, тренування та підхід до фітнесу.

Для новачків ми рекомендуємо почати з консультації з нашими тренерами для оцінки вашого поточного фізичного стану та визначення цілей. Після цього ми розробимо індивідуальну програму, яка буде поступово нарощувати інтенсивність та навантаження. Зазвичай ми починаємо з базових вправ для зміцнення великих груп м'язів, а також з адаптації організму до регулярних фізичних навантажень. Наші тренери будуть поруч на кожному тренуванні, щоб забезпечити правильну техніку виконання вправ та безпеку.

Оптимальна кількість тренувань залежить від ваших цілей, рівня підготовки та доступного часу. Для початківців ми рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними, щоб м'язи мали час на відновлення та зростання. Для більш досвідчених клієнтів можна збільшити кількість до 4-5 разів на тиждень, розподіляючи навантаження між різними групами м'язів. Наші тренери допоможуть вам скласти оптимальний графік тренувань, який враховуватиме ваші особисті обставини та забезпечить найкращі результати.

Правильне харчування є важливою складовою успішної трансформації тіла та досягнення фітнес-цілей. Наш підхід полягає не в жорстких дієтах, а в збалансованому харчуванні, яке підтримує ваш тренувальний процес. Наші нутриціологи розроблять для вас індивідуальний план харчування, який враховує ваші потреби в поживних речовинах, особисті уподобання та спосіб життя. Такий план допоможе забезпечити організм необхідною енергією для тренувань, сприяти відновленню м'язів та досягненню бажаних результатів, будь то зменшення жирової маси чи набір м'язової маси.

Швидкість появи результатів залежить від багатьох факторів, включаючи ваш початковий рівень фізичної підготовки, регулярність тренувань, дотримання плану харчування та генетичні особливості. Багато наших клієнтів відзначають перші позитивні зміни вже через 2-3 тижні регулярних тренувань - це може бути підвищення енергії, покращення самопочуття та настрою. Візуальні зміни в тілі зазвичай стають помітними через 4-6 тижнів. Для досягнення значних результатів у зміцненні м'язів та трансформації тіла зазвичай потрібно 8-12 тижнів послідовних тренувань і правильного харчування.

Так, ми розробляємо адаптовані програми для клієнтів з різними фізичними обмеженнями та особливостями. Наші сертифіковані тренери мають досвід роботи з людьми, які відновлюються після травм, мають певні обмеження рухливості або хронічні стани. Під час початкової консультації ми детально обговоримо ваші потреби та можливості, а потім створимо повністю персоналізовану програму, яка буде безпечною та ефективною саме для вас. Наша мета - допомогти кожному клієнту зміцнити своє тіло та покращити якість життя незалежно від початкових умов.

Ми пропонуємо кілька зручних способів оплати наших послуг. Ви можете оплатити тренування за допомогою банківської картки, через мобільний додаток, готівкою або банківським переказом. Доступні різні варіанти: оплата за кожне тренування окремо або придбання абонементів на місяць чи триваліший період (що надає додаткові знижки). Для постійних клієнтів ми також пропонуємо гнучкі планові щомісячні платежі. Усі деталі щодо оплати ви можете обговорити з нашим менеджером під час оформлення тренувань.

НАША ІСТОРІЯ

Про krendolir

Ми створюємо простір, де кожен може досягти своїх цілей через індивідуальний підхід та професійну підтримку

Наша історія

krendolir був заснований у 2015 році групою професійних тренерів та ентузіастів фітнесу, які мріяли створити інноваційний центр, що поєднуватиме наукові підходи до тренувань з персоналізованим сервісом.

Починаючи з невеликого приміщення у центрі Києва, ми поступово розширювались, вдосконалювали наші методики та збільшували команду висококваліфікованих фахівців. Сьогодні krendolir – це визнаний лідер у сфері персоналізованих фітнес-програм, що допомагає тисячам людей досягати неймовірних результатів.

За роки роботи ми розробили унікальну систему тренувань, яка базується на комплексному підході до зміцнення тіла, врахуванні індивідуальних особливостей кожного клієнта та постійному моніторингу прогресу.

Місія та цінності

Наша місія: Трансформувати життя людей через формування здорового тіла, сильного духу та позитивного мислення.

Ми віримо, що кожна людина має потенціал досягти найкращої версії себе, і наше завдання – допомогти розкрити цей потенціал через індивідуально підібрані, науково обґрунтовані програми тренувань.

Наші ключові цінності:

  • Індивідуальність – ми розробляємо програми з урахуванням унікальних потреб кожного клієнта
  • Професіоналізм – наша команда постійно вдосконалює свої знання та навички
  • Результативність – ми орієнтовані на досягнення вимірюваних, стійких результатів
  • Інновації – ми впроваджуємо найсучасніші методики та технології
  • Підтримка – ми створюємо середовище мотивації та взаємодопомоги

Наші досягнення

За час нашої роботи krendolir став провідним фітнес-центром в Україні, що підтверджується численними нагородами та, головне, результатами наших клієнтів:

Задоволені клієнти 5000+
Успішних трансформацій 2800+
Середній рейтинг відгуків 4.9/5

Ми були визнані "Найкращим фітнес-центром року" на національній премії Fitness Awards у 2022 та 2023 роках та отримали сертифікат якості Міжнародної федерації фітнесу та бодібілдингу.

Наш підхід до тренувань

У krendolir ми розробили комплексний науково обґрунтований підхід до зміцнення тіла та трансформації фізичної форми, що включає п'ять ключових компонентів:

1. Детальна діагностика

Перш ніж розпочати тренування, ми проводимо всебічний аналіз вашого фізичного стану, включаючи оцінку складу тіла, рівня сили та витривалості, гнучкості, постуральний аналіз та функціональне тестування. Це дозволяє нам розуміти не лише поточний стан, але й виявляти можливі дисбаланси та зони ризику.

2. Індивідуальне програмування

На основі результатів діагностики ми розробляємо повністю персоналізовану програму тренувань, що враховує ваші цілі, фізіологічні особливості, режим дня та інші фактори. Програма включає оптимальне співвідношення силових, кардіо та функціональних тренувань.

3. Прогресивне навантаження

Ми використовуємо принцип прогресивного навантаження, поступово збільшуючи інтенсивність тренувань у міру адаптації вашого організму. Це забезпечує постійне зростання м'язової сили та витривалості без перетренованості та ризику травм.

4. Нутриціологічний супровід

Оптимальне харчування є ключовим фактором успіху в зміцненні м'язів та трансформації тіла. Наші нутриціологи розробляють персоналізовані плани харчування, що доповнюють тренувальний процес та враховують індивідуальні потреби організму.

5. Постійний моніторинг та корекція

Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес, аналізуємо результати тренувань та вносимо необхідні корективи до програми. Такий підхід забезпечує безперервний розвиток та максимальну ефективність тренувального процесу.

Особливість методики krendolir полягає в балансі між науковим підходом та індивідуалізацією. Ми враховуємо останні дослідження у сфері спортивної фізіології, біомеханіки та нутриціології, але при цьому розуміємо, що кожна людина унікальна і потребує особливого підходу.

Наші програми спрямовані не лише на досягнення короткострокових результатів, але й на формування довгострокових позитивних змін у тілі та способі життя. Ми навчаємо клієнтів правильним технікам виконання вправ, розумінню принципів тренувань та основам здорового харчування, щоб вони могли підтримувати досягнуті результати та продовжувати розвиватися.

У krendolir ми віримо, що справжня трансформація вимагає цілісного підходу, і саме тому наші програми охоплюють всі аспекти фізичного розвитку – від зміцнення м'язів та підвищення витривалості до покращення гнучкості та функціональності тіла. Такий підхід дозволяє нашим клієнтам досягати вражаючих результатів незалежно від їхнього вихідного рівня підготовки та віку.

Команда експертів

krendolir об'єднує команду висококваліфікованих фахівців різних напрямків, які мають багаторічний досвід роботи, міжнародні сертифікати та постійно вдосконалюють свої знання та навички.

Наша команда включає сертифікованих персональних тренерів, спеціалістів з функціонального тренінгу, експертів з реабілітації, професійних нутриціологів та спортивних психологів. Така міждисциплінарна команда дозволяє нам забезпечувати комплексний підхід до зміцнення тіла та трансформації фізичної форми.

Наші тренери:

  • Мають вищу освіту у сфері фізичного виховання та спорту
  • Володіють міжнародними сертифікатами NSCA, ACE, ACSM
  • Регулярно проходять підвищення кваліфікації
  • Мають досвід підготовки професійних спортсменів
  • Використовують наукові методики тренувань

Наші нутриціологи:

  • Мають профільну освіту в дієтології та нутриціології
  • Сертифіковані Асоціацією дієтологів України
  • Розробляють індивідуальні плани харчування
  • Регулярно оновлюють свої знання
  • Використовують дані сучасних досліджень

Наші реабілітологи:

  • Мають медичну освіту та спеціалізацію у фізичній реабілітації
  • Володіють методиками функціональної діагностики
  • Розробляють програми відновлення
  • Проводять профілактику травматизму
  • Здійснюють індивідуальний супровід клієнтів

Наші співробітники регулярно беруть участь у професійних конференціях, семінарах та воркшопах, щоб бути в курсі останніх тенденцій та інновацій у сфері фітнесу та здорового способу життя. Це дозволяє нам постійно вдосконалювати наші методики та впроваджувати найефективніші підходи до тренувань.

Але найголовніше – наші фахівці по-справжньому захоплені своєю справою і віддані місії допомагати людям трансформувати своє тіло та покращувати якість життя. Вони не просто проводять тренування, а стають надійними партнерами на шляху до ваших цілей, надаючи постійну підтримку, мотивацію та експертні поради.

У krendolir ми створили культуру постійного розвитку та обміну знаннями, де кожен співробітник не лише ділиться своїм досвідом з колегами, але й навчається у них. Такий підхід забезпечує синергію різних експертиз та дозволяє нам надавати нашим клієнтам найякісніші послуги у сфері фітнесу та здорового способу життя.